Prévenir les risques de
Burn-out
& se reconstruire avec l'Art-thérapie
Le burn-out, cet épuisement profond, à la fois physique et psychique, est une réalité qui touche de plus en plus de professionnels. Il est souvent le résultat d’un déséquilibre durable entre les exigences de notre travail et les ressources dont nous disposons pour y faire face.
Cette formation unique vous propose d’utiliser les outils de l’art-thérapie (entre-autres) pour explorer et prévenir cet épuisement, mais aussi pour vous donner des clés d’une possible reconstruction.
Plus qu’une simple gestion du stress, il s’agit d’une démarche introspective et créative pour reconnecter avec votre élan vital et retrouver votre pouvoir d’agir.
Objectifs
• Questionner son lien au travail
• Comprendre et analyser son état interne
• Mobiliser son potentiel créatif et vital
• Cultiver la conscience de soi
• Gérer ses émotions et ses vulnérabilités
• Établir et maintenir des limites saines
• Communiquer de manière assertive
Pré-requis
Aucun pré-requis artistique préalable. L’objectif n’est pas de produire une œuvre d’art, mais d’utiliser le processus créatif comme un moyen d’expression et de transformation intérieure.
Coût de la formation
Tarif Inter : 300 €
Tarif Intra : sur devis
Durée de la formation
7 modules de 3h - soit 21h
Contenu détaillé
MODULE 1 : ETAT DES LIEUX & REMOBILISATION DE SON ÉLAN VITAL
Ce module est une invitation à vous reconnecter à votre source d’énergie, à vous libérer de l’auto-sabotage et du perfectionnisme. À travers des exercices de création ludiques (dessin, danse, écriture), vous réapprendrez à prendre du plaisir et à faire confiance à votre intuition, sans aucune pression de résultat.
MODULE 2 : ANCRER SA PLEINE CONSCIENCE
Le rythme effréné du quotidien peut nous faire perdre le lien au présent. Ce module vous encourage à ralentir et à observer. En mêlant écriture, dessin et respiration, vous apprendrez à déposer votre sentiment d’urgence et à porter un nouveau regard sur votre environnement, en accueillant la lenteur et en vous reconnectant au moment présent.
MODULE 3 : CULTIVER SES RESSOURCES INTÉRIEURES
Explorez la richesse de votre monde intérieur. À travers des exercices de dessin, de collage et de dialogue, vous partirez à la rencontre de votre «enfant intérieur» et de ses blessures. Vous cartographierez vos forces, identifierez vos piliers de soutien et construirez un socle solide sur lequel vous appuyer.
MODULE 4 : APPRIVOISER SES ZONES D’OMBRE
Pour briller pleinement, il faut d’abord accepter sa part d’ombre. Ce module vous offre un espace sécurisé pour explorer, sans jugement, vos vulnérabilités et vos «lutes internes». Grâce à des travaux plastiques et des exercices de danse, vous apprendrez à vous libérer de la pression du «bien-faire» et à transformer vos fragilités en une force.
MODULE 5 : DÉFINIR ET PROTÉGER SES ESPACES
Le burn-out est souvent le résultat d’un manque de limites. Dans ce module, vous apprendrez à identifier les signaux d’alerte et à mettre en place de véritables «gestes barrières». Vous créerez des outils de vigilance personnalisés (Boussole intérieure, cartes d’intention...) pour apprendre à vous choisir et à protéger vos besoins fondamentaux.
MODULE 6 : S’AFFIRMER ET COMMUNIQUER SANS CULPABILITÉ
Il est essentiel de savoir exprimer ses besoins clairement. À travers des mises en scène et des approches théâtrales, vous vous entraînerez à communiquer de manière assertive, sans peur ni culpabilité. Vous sortirez de ce module avec des compétences concrètes pour mieux dialoguer avec les autres et vous écouter.
MODULE 7 : BILAN ET PLAN D’ACTION
Ce module de clôture est un moment d’intégration des acquis. Vous ferez le bilan de votre parcours et élaborerez un plan d’action personnalisé pour l’après-formation. L’objectif est de vous permettre de reprendre le travail ou d’amorcer un changement de vie en toute conscience, en respectant votre nouvel équilibre mental et émotionnel.
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